Zašto treba ići na spavanje u 22 sata: Evo koje ćete pozitivne promjene u tijelu osjetiti!

Stručnjaci su otkrili koje najbitnija stavka treba da se pridržavate kako biste ujutru ustali naspavani i puni energije.

 

Svakom od nas je potreban kvalitetan i dobar san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.

Kako prenosi Bright Side, najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na tijelo i um. Mnoge poznate zvijezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.

Kvalitetno ćemo se odmoriti

Najprije, najdublji i najmirniji dio našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.

Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.

Tijelo se vraća u formu

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše tijelo se leči stvaranjem somatropina- hormona rasta.

Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.

Smanjuje se stres

Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u tijelu. Posljedica toga je stvaranje tjeskobe.

Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.

Bolja kontrola nad emocijama

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su sretniji u životu.

Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.

Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svjetla i serotonina – hormona sreće za poboljsanje organizma.